紫鋒01 作品
449章 細節狂魔（第一更~~~）
……
“其後還有深蹲你們的手部支撐角度和距離，需要調整，還有深蹲握法，趙我們看了訓練跟蹤反饋系統後認為你最好採取開握，也就是說把你的大拇指和其他手指同一排握在槓鈴上。因為柔韌和骨骼長度每個人都不一樣，這樣雖然有滑下來的風險，但是最新的器械到了，可以用氣阻尼來，而且還能用變阻訓練來提高爆發力量曲線。”
……
“我建議在深蹲的基礎上增加穩定性出槓訓練，增加靜態募集和神經適應。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和澤奇深蹲來增加核心肌群穩定。”蘭迪說完，又對蘇神提出了最重要的一點，道:“蘇，我看了看你的身體反饋，我建議你開始做一些菱形深蹲，這應該也可以更好配合你開始進軍‘四點式’啟動。你自己也在寫給我的論文裡面說了，‘四點一線’對於踝關節的要求會更高，菱形深蹲就可以強化這個方面。為了未來的技術動作更新，提前準備，都有好處。”
“我知道，教練，但是現在我就開始做菱形深蹲，是不是早了點呢？”蘇神問道。
畢竟之前沒有這麼精密的儀器和蘭迪這麼專業教練的分析和估測，這和他的預想，提高了不少。
“完全沒有問題。”蘭迪笑著說道:“機器反饋和數據指數都不會騙我們，這些區域的穩定性，你都做的很好了，但就是踝關節還是有點不夠，所以我們完全可以進行下一步，開始集中優化一下這個方面。”
“指數設定，我甚至覺得可以稍微把強度拉高一點，我時刻檢測，如果你有不舒服和不適應也可以告訴我們，我們再來進行分析。”
“好。”蘇神點點頭，他和蘭迪合作這麼多年了，太清楚蘭迪的業務水平。
他對於數據和身體的強度的把控，都是外教裡面的大神級別，這就不是你光看數據光會用什麼訓練跟蹤反饋系統就可以。一個優秀的大神級別主教練，需要根據這些數據再進行分析和加工，然後看看怎麼分配，怎麼結合會比較好。後面這些東西，就是個人能力和經驗的範疇，不是機器可以直接得出結論。
……
一整天訓練結束後。
大家直呼蘭迪簡直是“魔鬼”。
甚至有些人都說，蘭迪整的他直接不會訓練了。
簡直是處處都是漏洞，處處都是問題，太慘了。
可這就是第一次訓練跟蹤反饋系統修正的結果，這樣很正常，事實上蘭迪找不出這麼多毛病，那才不正常。
但這才哪到哪啊，蘭迪和拉爾夫.曼這兩個“細節狂魔”，表示……
這才是小試牛刀。
正餐都還沒有開始呢。
整個二沙島註定這幾個月會徹底籠罩在，以蘭迪為首複合團隊，摳細節的陰影當中。
可……
這才是未來真正的科學化精細化跑步標準流程。
或者說，這，其實才是蘇神個人最習慣的訓練狀態。
以前的那些訓練，說真的，都太基礎了。
根本讓他這個“訓練狂”，也都體會不到訓練的“樂趣”啊。
嗯。
還是蘭迪他們來了好。
蘇神也對於這幾個月，充滿了期待起來。
ps:第一章~~~昨天晚上去加班搞項目，嗐~~~上班狗的悲哀，中午才有時間寫，太慘了~~~嗚嗚嗚~~~還有還有~~~
“其後還有深蹲你們的手部支撐角度和距離，需要調整，還有深蹲握法，趙我們看了訓練跟蹤反饋系統後認為你最好採取開握，也就是說把你的大拇指和其他手指同一排握在槓鈴上。因為柔韌和骨骼長度每個人都不一樣，這樣雖然有滑下來的風險，但是最新的器械到了，可以用氣阻尼來，而且還能用變阻訓練來提高爆發力量曲線。”
……
“我建議在深蹲的基礎上增加穩定性出槓訓練，增加靜態募集和神經適應。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和澤奇深蹲來增加核心肌群穩定。”蘭迪說完，又對蘇神提出了最重要的一點，道:“蘇，我看了看你的身體反饋，我建議你開始做一些菱形深蹲，這應該也可以更好配合你開始進軍‘四點式’啟動。你自己也在寫給我的論文裡面說了，‘四點一線’對於踝關節的要求會更高，菱形深蹲就可以強化這個方面。為了未來的技術動作更新，提前準備，都有好處。”
“我知道，教練，但是現在我就開始做菱形深蹲，是不是早了點呢？”蘇神問道。
畢竟之前沒有這麼精密的儀器和蘭迪這麼專業教練的分析和估測，這和他的預想，提高了不少。
“完全沒有問題。”蘭迪笑著說道:“機器反饋和數據指數都不會騙我們，這些區域的穩定性，你都做的很好了，但就是踝關節還是有點不夠，所以我們完全可以進行下一步，開始集中優化一下這個方面。”
“指數設定，我甚至覺得可以稍微把強度拉高一點，我時刻檢測，如果你有不舒服和不適應也可以告訴我們，我們再來進行分析。”
“好。”蘇神點點頭，他和蘭迪合作這麼多年了，太清楚蘭迪的業務水平。
他對於數據和身體的強度的把控，都是外教裡面的大神級別，這就不是你光看數據光會用什麼訓練跟蹤反饋系統就可以。一個優秀的大神級別主教練，需要根據這些數據再進行分析和加工，然後看看怎麼分配，怎麼結合會比較好。後面這些東西，就是個人能力和經驗的範疇，不是機器可以直接得出結論。
……
一整天訓練結束後。
大家直呼蘭迪簡直是“魔鬼”。
甚至有些人都說，蘭迪整的他直接不會訓練了。
簡直是處處都是漏洞，處處都是問題，太慘了。
可這就是第一次訓練跟蹤反饋系統修正的結果，這樣很正常，事實上蘭迪找不出這麼多毛病，那才不正常。
但這才哪到哪啊，蘭迪和拉爾夫.曼這兩個“細節狂魔”，表示……
這才是小試牛刀。
正餐都還沒有開始呢。
整個二沙島註定這幾個月會徹底籠罩在，以蘭迪為首複合團隊，摳細節的陰影當中。
可……
這才是未來真正的科學化精細化跑步標準流程。
或者說，這，其實才是蘇神個人最習慣的訓練狀態。
以前的那些訓練，說真的，都太基礎了。
根本讓他這個“訓練狂”，也都體會不到訓練的“樂趣”啊。
嗯。
還是蘭迪他們來了好。
蘇神也對於這幾個月，充滿了期待起來。
ps:第一章~~~昨天晚上去加班搞項目，嗐~~~上班狗的悲哀，中午才有時間寫，太慘了~~~嗚嗚嗚~~~還有還有~~~