第284章 詳細講解

在最後出網的時候，用兩臂撐起上體，雙腿迅速前邁。”

“中後段的300米這邊，我繼續給大家講解，同時你們也要記住動作要領。”

“首先自然就是低樁網了，你們需要像教官這樣，選擇使用單腿蹬地，在你們跨過第1根網線著地之後，隨著後腿蹬離地面後，小腿向上外翻繞過網線，並迅速前擺跨過下一根網線著地，兩腿依次交替跨過其他網線，看似簡單，卻是最容易出錯的地方之一。”

“記住了，這既是一個技術活，也是一個體力活，同時也是極其考驗你們耐心的。”

“廢話不多說，下一項，過高板牆，這就簡單多了，看我們教官怎麼做的，我們教官選擇的是兩腿起跳，兩手掛撐於高牆上緣，撐上高牆，你們也可以選擇不這樣做。”

“動作要領也簡單多了，看我們教官是怎麼做的，都給我好好學好好的看，為了你們能看懂，看看我們教官多賣力。”

“要不是怕你們看不懂，我們教官別說一個400米障礙了，現在3個可能都已經跑完了，你們還不信，不信等下讓教官給你們跑一個，看看教官用了多少時間。”

此人說的是實話，實操示範的這位戰士極度的放慢了自己的速度，時不時還要放慢速度，有時候更是要進行分解動作，因此速度上慢了不知道多少。

有時候原本一個動作就可以完成，結果需要五六個動作的時間才能結束。

“過雲梯和之前不同的是，這一次你們需要是向我們教官這樣。

在來到雲梯前之後，你們需要起跳，用雙手去順勢把住橫柱，然後進行一前一後交替前進，期間你們的雙腿需要跟著身體前後擺動，儘可能保持身體向前的力，這樣也能儘可能的省力，別忘了還有後面其他項目等著你們，這可還沒有結束哦。

還有，你們需要注意，在做動作的時候儘量放鬆一些，身體不要僵硬抗拒，最後在到了盡頭時，看我們教官是怎麼做的，兩腿上抬，搭上高臺，同時雙手鬆開手中握住的橫柱。”