第284章 詳細講解

“過高低臺我就不說了，和之前差不多，看我們教官怎麼做的，你們等下跟著做就行。”

“過完高低臺之後，接著就是鑽矮板牆，這個動作比較簡單，但也十分考驗你們的身體靈活性，首先看我們的教官分解動作是怎麼做的，都給我看好了。

我們的示範教官選擇的是使用單腿屈膝支撐，然後他的身體開始向前傾，之後彎腰伸頭，兩臂前伸使腿、頭部和兩臂同時能鑽過洞孔，也是能最快的鑽過去，之後就是兩手撐兩側牆壁，使身體鑽出洞孔，一氣呵成，簡單吧，希望等下你們不要讓我失望。”

“鑽矮板牆之後，就需要比較考驗你們的下2米的深坑了，這個時候，你們的體力已經消耗得差不多了，都給我看好了，你們教官繼續給你們示範怎麼過這兒。”

“首先可以看見，我們的示範教官選擇的是降低跑速同時屈膝彎腰降低身體重心，然後看他的手，他選擇的是單手撐地躍下壕溝，

接下來你們需要腿部下蹲緩衝，然後迅速用力蹬地起跳，用腿部的力量向前上方壕溝邊緣躍起，躍起的同時，你們要的雙手也不能閒著，兩手攀於壕溝上沿，用臂力撐起身體，給自己一個助力，最後一腿屈膝上抬爬出壕溝，聽著簡單吧，希望你們等下做的時候別出錯。”

“最後就是三步樁，方式和過三步樁差不多看我們教官是怎麼過的，都學著點。”

“過完這三步樁，接下來就是最後的一百米衝刺，你們都給我把吃奶的力氣使出來。”

.......。

喜歡抗戰：真理只在我大炮射程之內請大家收藏：抗戰：真理只在我大炮射程之內更新速度全網最快。

喜歡抗戰：真理只在我大炮射程之內請大家收藏：抗戰：真理只在我大炮射程之內更新速度全網最快。